妊娠中の便秘薬が効かないと思ったら確認して！妊婦の便秘になる理由

妊娠中は急激にホルモンが変化する為体がなかなかついていきませんよね。
妊婦さんで多い悩みは腰痛、便秘、頭痛などです。
今回は便秘にスポットを当てて説明していきたいと思います。

1 便秘になる理由とは？
2 便秘の治療法とは？
3 まとめ

便秘になる理由とは？

妊娠すると妊婦の6割以上が便秘になりやすいと言われています。
原因としては、妊娠中に増えるホルモンの一種であるプロゲステロンの影響で腸の動きが弱まって便を押し出すことができなくなるからです。

また、赤ちゃんが入っている子宮が大きくなるにつれて、裏側にある腸が圧迫され便が腸を通りにくくなってしまうからです。

便秘の治療法とは？

便秘を放置してしまうと直腸に便が溜まり、血管を圧迫してしまうなど、別の症状を誘発する可能性があります。
また妊婦さんではお腹の張りに繋がります。
なので速やかになんらかの治療を行う必要があります。

治療法としては、生活習慣の改善や食事療法、ストレスを軽減するなどが有効です。
それでも便秘が改善されない場合には、便秘薬による薬物療法を行います。
妊娠中でも使える便秘薬はいくつかありますが、種類によっては胎児に悪影響を及ぼすものもあるので、自己判断で使用せず、まずは産婦人科医に相談しましょう。

生活習慣の見直し

妊娠中は情緒が不安定になりますく、さまざまな理由からストレスを感じる妊婦は多いです。
しかし、ストレスを溜めてしまうと自律神経が乱れてしまい、腸の動きが鈍くなり便秘に発展してしまいます。
そこで、毎日簡単にできる方法を紹介します。

入浴

シャワーで済ませるのではなく、浴槽にお湯をためてじっくり浸かりましょう。
体が冷えていると腸の動きが鈍くなるので、お湯に浸かって体を温め、腸の動きを活発にさせてください。

睡眠

腸の動きと深く関係している副交感神経は、体がリラックスしている時に働きます。
副交感神経は夜22時～深夜2時の間に最も活性化するので、早めに就寝して腸の動きを手助けしてあげましょう。

水分補給と食事

産後、特に授乳中の女性は、1日600mlから800mlの水分が母乳として排出されます。
そのため、体内の水分量が減ってしまい水分不足になってしまう人が多いです。
成人男女が1日に摂取する水分量は1.5L～2L程度と推奨されています。
授乳中の女性の場合は、母乳分を考慮した3L～4L程度の水分を取ることが望ましいです。

食事は食物繊維の多い食材を意識して摂取することです。
中でも妊娠中にオススメなものは、わかめや昆布などの海藻類やこんにゃくは便秘解消にも効果があります。
食物繊維はもちろん、ビタミンやミネラルも豊富な栄養価の高い食材なので積極的に摂取しましょう。