産後の骨盤矯正の時期とその理由は？具体的な方法を公開！

産後骨盤矯正はしたほうがいいよという話や、指導は妊婦さんなら一度は聞いた事があるのではないでしょうか？

この記事では、いつ？なぜ？

することによってどうなるのか？

といった疑問に根拠を踏まえて答えていきたいと思います。

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妊娠中に骨盤がゆるくなる理由

妊娠中は通常とは異なりさまざまなホルモンが変動します。

その１つにリラキシンというホルモンがあります。

リラキシンは関節や靭帯を緩める働きがあります。

緩めることで、硬い骨盤や仙骨も可動域が広がり赤ちゃんが通りやすくなる仕組みをつくります。

これが骨盤がゆるくなる理由です。

いつから始めたらいいの？

リラキシンは妊娠3〜4ヶ月頃から増加し始めて、産後6ヶ月頃まで分泌すると言われています。

なので、最低でも産後半年以内までには行ってもらう必要があります。

しかし、リラキシンは産後3日程で急激に減少し骨盤自体は産後2ヶ月でかたまってしまうといいます。
したがって、産後早ければ早いほど効果が期待できます。

骨盤矯正をするとどうなるの？

骨盤の歪み、腰痛予防

骨盤だけではなく、全身の関節や靭帯が緩んでいる状態です。

その状態で産後は赤ちゃんの世話をしないといけません。

同じ腕や肩を使って赤ちゃんを抱っこしたり、前かがみでおっぱいをやったりしているとどうしてもゆがみが生じてきます。

その状態でリラキシンの分泌がなくなってしまうと、腰痛の原因などにもつながっていきます。

洋服のサイズをキープ出来る

産後骨盤矯正をしなかった場合骨盤が開いたまま固まることになります。

すると、体重は戻ったけど、妊娠前に履いていたズボンやスカートが入らない！という事があります。

お腹周りに無駄なお肉が付かない

歳を取ってくると代謝が悪くなりどうしても太りやすくなります。

その時はまず腰回りからお肉がつくと言われているため、引き締めておいて損はないでしょう。

更年期の尿漏れを防止

骨盤が開いたままだと産後は筋肉、靭帯が緩んでいる為内臓が全体的に下がってきて子宮や膀胱を圧迫し尿漏れの原因になります。

また、開いたままの骨盤に膀胱、子宮の出口が引っ張られることでも尿漏れ、早産等のリスクになります。

自分で出来る骨盤矯正

ストレッチ

こちらの動画を参考に

骨盤ベルト

色々な種類の骨盤ベルトが出ていますが、間違いないのはやはりトコちゃんベルトです。

これは産後に限らず、妊娠中、腰痛や尿漏れで悩んでいる中高年の方でも使える万能ベルトです。

しかし、やや金額的に高めの為余裕がない場合は、最低限骨盤を締めれるのであればなんでもいいです。

でも、ここの投資は後々に響くのでケチらないほうがいいかと思います。

賢く初回限定のお店を狙う

よくインターネット上にエステや整骨院で骨盤矯正のキャンペーンをしています。

そこを狙っていかれるのも１つの手です。だいたい施術は1〜2回で終了するところがほとんどです。

しかし、産後はなかなか赤ちゃんと一緒に出る事も、預けて出かける事も難しいですので、無理をしないようにして下さい。

もし検索する際は「産後」の骨盤矯正で調べるようにしてくださいね。

まとめ

・始める時期は、産後早ければ早いほどいいが、帝王切開の人は半年後からになります。

・骨盤矯正をする事で、お産で開いた骨盤が戻り、無駄なお肉が付きにくくなります。また、更年期の尿漏れを防ぎます。

・オススメは毎日自分で出来るストレッチとトコちゃんベルトです。

・余裕があれば半年以内にエステや整骨院の初回限定で骨盤矯正をお得にしてもらいましょう。